hábitos-hellprendedores

12 pequeños hábitos para ser un superhumano

Si algo he aprendido de llevar una vida desordenada, es que bailar dentro del caos es cavar tu propia tumba. Y, aunque te pueda parecer raro, nuestro cerebro es una máquina bastante imperfecta. Necesita de hábitos, necesita rutinas. Debes entrenar tu cerebro a base de hábitos para que se centre más en ejecutar que en pensar que hacer. Por ello los es necesario que implantes hábitos en tu vida diaria.

¿Qué son lo hábitos?

Los hábitos son el múltiplo del crecimiento personal. Cuando repites el mismo error día tras día, replicando decisiones erróneas, o pequeños errores o racionalizas las excusas, lo único que consigues es multiplicar tus resultados tóxicos. Pero cuando haces las cosas bien día tras día, multiplicas tus resultados positivamente día tras día.

Vale, sé que establecer hábitos y seguir firme sin desfallecer es una tarea muy difícil. Siempre tienes la resistencia luchando contra ti. Por ello, quiero que pienses en cosas pequeñas. David Allen en su libro organízate con eficacia nos dice que si algo no lleva más de 5 minutos debes hacerlo. El almirante William H. Mcraven nos dice que si quieres cambiar el mundo haz tu cama. Si cumples la primera tarea del día o el primer hábito del día, tendrás un pequeño sentimiento de orgullo y te animará a hacer una cosa y otra y otra. Hacer cosas pequeñas cada día, te hace ver que, en la vida, las pequeñas cosas importan. Pues si no eres capaz de llevar a cabo las cosas pequeñas, nunca conseguirás cosas grandes.

Por ello, no quiero que pienses en hábitos. Quiero que pienses en mini-hábitos. Los mini-hábitos, son pequeñas rutinas o llamémoslo rituales, que solo necesitan unos minutos para completarse, pero que pueden convertirte en un puto superhumano. Y aquí está la lista.

12 pequeños hábitos para ser un superhumano

1. Dile a tu cerebro que vas a levantarte a una hora concreta

hábitos

Cada noche, antes de irte a la cama, tienes que hacer la primera prueba de presión sobre tu cerebro. Tienes que decirle, levántame a esta hora. A menos que te hayas cogido un pedo descomunal la noche anterior, es muy probable que te despiertes antes de que te suene el despertador. ¿No te pasa que cuando tienes que hacer algo importante al día siguiente no te cuesta levantarte? Pues este mini-hábito es lo mismo. Convence a tu cerebro cada noche sobre cuando quieres empezar el día siguiente.

2. Si la anterior no funciona, pon tu alarma lo más lejos posible

hábitos

¿No soy el único que pone 15 alarmas para despertarse verdad? 7.00, 7.05, 7.10…. Si tu subconsciente es tan fuerte como una manada de elefantes, prepara la alarma en tu móvil y ponlo lo más lejos que puedas (en algún sitio donde lo oigas). Si haces esto, vas a tener que levantarte físicamente para apagar esa alarma. Es muy probable que no te vuelvas a dormir si ya te has levantado.

3. Bebe un litro de agua nada más levantarte

hábitos-hellprendedores

En el 99.9999999% de los casos, la gente esta cansada porque no está hidratada.

HIDRATACIÓN=ENERGÍA

Un pequeño Hack para este hábito. Llena un vaso grande de agua (1/2 litro aprox.) y déjalo en la mesita de noche. Nada más levantarte endíñatelo para dentro. Y mientras estás haciéndote el café bebe otro vaso más. Hidratar nuestro cuerpo nada más levantarnos es como pisar el pedal del gas en un Ferrari. Te sentirás como Popeye comiendo espinacas.

4. Después de lavarte los dientes, mírate al espejo y sonríe.

hábitos-hellprendedores

La mayoría de gente no se ama a sí misma o no se quiere lo suficiente. Puede que tu vida (al menos hoy) no pase por su mejor momento. Puede que tengas un trabajo de mierda. Pero como dijo Aristóteles, “Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito” Si somos lo que hacemos repetidamente ¿por qué no te quieres un poco cada mañana? Sonríete a ti mismo, dile a esa figura en el espejo “Te amo”. La única manera de enfrentarse a la vida, es enfrentándose a uno mismo.

5. Date un paseo

hábitos

Los paseos son una de las mayores fuentes de inspiración que existen. Los paseos ayudan a las personas a resolver problemas, a tener nuevas ideas o a recordar cosas que parecen salidas de la nada. Pero no salen de la nada. Han estado ahí todo el tiempo. Caminar, sólo cambia el contexto de los 4 muros de tu casa a el mundo exterior, la naturaleza. Y la naturaleza, casi siempre, gana.

6. Medita entre 10 y 20 minutos cada día

hábitos

Meditar está de moda. Pero si es así, es porque lleva siglos ayudando a la gente. Es simplemente concentrar tu mente en algo muy concreto. Como por ejemplo en como entra el aire por tu nariz, llena tus pulmones sube por tu garganta y sale por tu boca. Es así de sencillo. Si no te ves capaz, hay unas apps fantásticas como Headspace, Calm o Mylife que tienen meditaciones guiadas fantásticas para principiantes.

7. Se agradecido

hábitos

Si te sientes en lo más hondo del pozo o sientes que la vida no te da suficiente o no te da lo que esperabas, para un momento. Quiero que pienses en 3 cosas por las que estás agradecido. Una vez las tengas, te vas a sentir mejor instantáneamente. Te lo prometo.

8. Haz lo más importante primero

hábitos

Es importante que distingas entre lo urgente y lo importante. Antes de empezar tú trabajo, identifica lo más importante que tengas que hacer hoy. Jake Knapp en su libro Make time: Cómo enfocarte en lo que importa cada día nos dice que debemos establecer nuestro Highlight del día. Una vez lo tengas, empieza a hacerlo. Tu efectividad y tu energía tienen mayor rendimiento al inicio del día. Si lo dejas para el final del día te sentirás agotado y te aseguro que no acabaras cumpliéndolo.

9. Felicita a alguien cada día

hábitos

Vale esto suena un poco raro, lo sé. Pero te sientes muy bien dándole algo bueno a otra persona sin esperar recibir algo a cambio. De hecho, está científicamente probado que cuando se hace un cumplido geniuno a alguiien, se obtiene una reacción química de “químicos felices” como la oxitocina y la serotonina. Dile a tu novia/o lo guapa/o que está hoy. Felicita a un compañero por un buen trabajo hecho. Ya verás, esto, sin darte cuenta, hará que se te dibuje una sonrisa en el peor y más negro de los días.

10. Suda

hábitos

Hacer un mínimo de deporte todos los días, (y cuando digo deporte es ponerte a sudar la camiseta), es una de las mejores cosas que puedes hacer para tú salud y tu felicidad en general. Cuanto más saludable seas, más saludable será todo en tu vida. Tus relaciones, tu trabajo, tu manera de pensar… Piénsalo, nadie es feliz viéndose mal en el espejo.

11. Recuerda las cosas buenas del día

hábitos

Normalmente antes de apagar el ordenador, me siento un momento a pensar qué 3 cosas buenas ha tenido mi día. Si puedes escribirlo en un diario, mejor. No se a ti, pero a mi me gusta a cabar el día pensando ¿Qué es lo mejor qué me ha pasado hoy? Siempre tendemos a centrarnos en las cosas malas que nos pasan, pero seguro, qué algo bueno por pequeño que sea, te ha pasado.

12. Lee todos los días

hábitos

Este blog nació tras la lectura de decenas de libros sobre diferentes materias. Y quiero decirte algo: Leer te cambia la vida. La mejor manera de que se te ocurran las mejores ideas es leer. Hay una gran frase sobre esto que dice que “los libros son la droga de tapa dura que yo elijo”. Lo bueno es que los efectos secundarios de la lectura son positivos, cuanto más lees, más ideas tienes. Lee algo para abrir tu mente cada día. 30 páginas o 20 minutos, pero lee. Leer marca la diferencia.

Bonus: El hábito definitivo. Repite cada día lo que quieras conseguir

Tus resultados son una medida de sus hábitos. Tu patrimonio neto es una medida de sus hábitos financieros. Tu peso es una medida de sus hábitos alimenticios. Tus conocimientos son una medida rezagada de tus hábitos de aprendizaje. El desorden es una medida rezagada de tus hábitos de limpieza. Obtienes lo que repites. Repite aquello que quieres, o los pasos necesarios para ello cada día. Te aseguro que así, con perseverancia y consistencia, vas a conseguirlo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Artículo anterior
Haz tu cama-Hellprendedores

Haz tu cama

Siguiente artículo
deudas-hellprendedores

¿Por qué tienes tantas deudas? Y cómo salir de ellas

Total
0
Share